A corrida se tornou uma verdadeira febre e vem conquistando cada vez mais adeptos em busca de saúde e qualidade de vida. Para debater o tema, o programa Diálogo desta terça-feira (26) recebeu a nutricionista Jaeli Assunção, o educador físico e maratonista Diogo Barbosa e a ortopedista Maria Eduarda Valadares, que destacaram os benefícios da prática esportiva e os cuidados essenciais para evitar lesões.

Jaeli Assunção ressaltou a importância de uma alimentação adequada aos corredores, ressaltando o consumo de carboidratos leves antes dos treinos, a reposição de nutrientes após a prática esportiva, a ingestão de proteínas ao longo do dia e, quando necessário, o uso de suplementação conforme as necessidades individuais.

Diogo Barbosa explicou que a corrida estimula a liberação de hormônios que favorecem o bem-estar físico, mental e social, além de auxiliar no emagrecimento. Ele ainda recomendou acompanhamento profissional individualizado e orientou sobre modelos de tênis adequados para iniciantes e atletas mais experientes.

Já Maria Eduarda lembrou que a corrida exige bastante dos membros inferiores, como quadril, joelhos e tornozelos. Por isso, destacou a importância de exercícios de fortalecimento da lombar e do quadril, o uso de calçados adequados e a necessidade de iniciar de forma progressiva, sempre com acompanhamento profissional, para reduzir os riscos de lesões.