A corrida se tornou uma verdadeira febre e vem conquistando cada vez mais adeptos em busca de sa\u00fade e qualidade de vida. Para debater o tema, o programa Di\u00e1logo desta ter\u00e7a-feira (26) recebeu a nutricionista Jaeli Assun\u00e7\u00e3o, o educador f\u00edsico e maratonista Diogo Barbosa e a ortopedista Maria Eduarda Valadares, que destacaram os benef\u00edcios da pr\u00e1tica esportiva e os cuidados essenciais para evitar les\u00f5es.<\/p>\n
Jaeli Assun\u00e7\u00e3o ressaltou a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada aos corredores, ressaltando o consumo de carboidratos leves antes dos treinos, a reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes ap\u00f3s a pr\u00e1tica esportiva, a ingest\u00e3o de prote\u00ednas ao longo do dia e, quando necess\u00e1rio, o uso de suplementa\u00e7\u00e3o conforme as necessidades individuais.<\/p>\n
Diogo Barbosa explicou que a corrida estimula a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que favorecem o bem-estar f\u00edsico, mental e social, al\u00e9m de auxiliar no emagrecimento. Ele ainda recomendou acompanhamento profissional individualizado e orientou sobre modelos de t\u00eanis adequados para iniciantes e atletas mais experientes.<\/p>\n
J\u00e1 Maria Eduarda lembrou que a corrida exige bastante dos membros inferiores, como quadril, joelhos e tornozelos. Por isso, destacou a import\u00e2ncia de exerc\u00edcios de fortalecimento da lombar e do quadril, o uso de cal\u00e7ados adequados e a necessidade de iniciar de forma progressiva, sempre com acompanhamento profissional, para reduzir os riscos de les\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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