{"id":24640,"date":"2026-03-04T11:27:18","date_gmt":"2026-03-04T14:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/tvnova.tv.br\/jornalfatonovo\/?p=24640"},"modified":"2026-03-04T11:31:24","modified_gmt":"2026-03-04T14:31:24","slug":"alimentacao-equilibrada-confira-tres-receitas-praticas-e-ricas-em-proteinas-para-o-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvnova.tv.br\/jornalfatonovo\/alimentacao-equilibrada-confira-tres-receitas-praticas-e-ricas-em-proteinas-para-o-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada: confira tr\u00eas receitas pr\u00e1ticas e ricas em prote\u00ednas para o dia a dia"},"content":{"rendered":"<p>Para muitos brasileiros, o ano s\u00f3 come\u00e7a de verdade ap\u00f3s o Carnaval. O fim da festa representa o retorno \u00e0 rotina e, frequentemente, a procura por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, que priorizam o bem-estar e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Diante desse cen\u00e1rio, refei\u00e7\u00f5es ricas em prote\u00edna e f\u00e1ceis de preparar se tornam grandes aliadas daqueles que desejam recuperar a energia e o equil\u00edbrio em meio \u00e0 correria do cotidiano.<\/p>\n<p>Confira tr\u00eas sugest\u00f5es de pratos que unem maior valor nutricional, praticidade e ingredientes acess\u00edveis e vers\u00e1teis, j\u00e1 presentes no dia a dia dos brasileiros:<\/p>\n<p><strong><u>Crepioca de frango desfiado<\/u><\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"CToWUd\" src=\"https:\/\/ci3.googleusercontent.com\/meips\/ADKq_NZLFNbkHy5z9b7z9zOAN1b2DjIv4X19FmyyXrQ7Z0D4PiqI-uq8OhXB9A2YqSm6BBwNhDzY301wrN7AU_IJEAqPEdr2lqqe4KplVDjqsJY15VSIw7YGNaXwG733cJa09PRcDfRf8zsGYD_e1nzA0H9GGCzuwKs6kA2j03EHQjy95dM6KWbqBg4ukmtEGMKTkiJhUAfORY9zNdNLp2JK=s0-d-e1-ft#https:\/\/files.pressmanager.net\/clientes\/28bae473b73d03504902c6d1ccada8e6\/imagens\/2026\/03\/03\/14d5cbf3bf3546447fdbab449ba0881f_medium.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"81\" data-bit=\"iit\" \/><\/p>\n<p><strong>Rendimento:<\/strong>\u00a01 por\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p><strong>Tempo de preparo:<\/strong>\u00a015 minutos<\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; 1 ovo<\/p>\n<p>&#8211; 2 colheres (sopa) de tapioca<\/p>\n<p>&#8211; 2 colheres (sopa) de azeite ou 30 ml<\/p>\n<p>&#8211; 100g de frango desfiado<\/p>\n<p>&#8211; 6 tomates cereja cortado ao meio<\/p>\n<p>&#8211; Sal a gosto<\/p>\n<p>&#8211; Pimenta-do-reino a gosto<\/p>\n<p>&#8211; 2 colheres (sopa) de requeij\u00e3o cremoso<\/p>\n<p>&#8211; Salsinha picada a gosto<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Em uma tigela, bata o ovo e adicione a tapioca, tempere com sal e pimenta;<\/li>\n<li>Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente em fogo m\u00e9dio e adicione um fio de azeite para untar;<\/li>\n<li>Despeje a mistura de ovo e tapioca e espalhe uniformemente, quando a crepioca estiver firme e dourada na parte de baixo, vire e deixe dourar do outro lado, e reserve;<\/li>\n<li>Em outra frigideira, aque\u00e7a um pouco de azeite, refogue o frango desfiado e os tomates, tempere com sal e pimenta;<\/li>\n<li>Espalhe o requeij\u00e3o cremoso sobre a crepioca e adicione o frango refogado com os tomates, salpique salsinha picada por cima;<\/li>\n<li>Dobre a crepioca ao meio, formando um envelope, e sirva.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong><u>Sandu\u00edche natural de Peito de Frango<\/u><\/strong><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"CToWUd a6T\" src=\"https:\/\/ci3.googleusercontent.com\/meips\/ADKq_Nbv8uqVSMyLiYFkEiOHleRLpirdM8MQehF8x13AzLR2wLBdYyWjbadKcre95nNQJwwE-utd1BNuEN4YgO3di1cexza_UBeWprcvWEDwDTqrtAhDtLVPXToxnXOSC-7JHgE_tA1JkE9CcHMdqXdBMrtAOONRo2NMifqit0fVdcp35PhLEcfC6Q4lbXP3ACM14xTY1_eOHrHJx3DDHBUw=s0-d-e1-ft#https:\/\/files.pressmanager.net\/clientes\/28bae473b73d03504902c6d1ccada8e6\/imagens\/2026\/03\/03\/70fa7ac078334d380afba36477f6be4e_medium.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" data-bit=\"iit\" \/><\/p>\n<p><strong>Rendimento:<\/strong>\u00a01 por\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p><strong>Tempo de preparo:<\/strong>\u00a05 minutos<\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; 200g de Peito de Frango<\/p>\n<p>&#8211; 100g de maionese<\/p>\n<p>&#8211; R\u00facula a gosto<\/p>\n<p>&#8211; Tomate a gosto<\/p>\n<p>&#8211; 3 fatias de p\u00e3o de forma integral com gr\u00e3os<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Espalhe a maionese nas fatias de p\u00e3o.<\/li>\n<li>Corte os tomates em fatias e adicione em cada camada, juntamente com a r\u00facula.<\/li>\n<li>Adicione o Peito de Frango e repita a montagem para as outras camadas.<\/li>\n<li>Dicas: Nesta receita voc\u00ea vai obter um \u00fanico sandu\u00edche de 3 camadas. Para obter 3 sandu\u00edches menores, voc\u00ea pode adicionar mais 2 fatias de p\u00e3o e realizar a montagem de maneira individual.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong><u>Omelete de queijo crocante com tomate e manjeric\u00e3o<\/u><\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"CToWUd a6T\" src=\"https:\/\/ci3.googleusercontent.com\/meips\/ADKq_NbuKdd3pkF2owxKKlJhb9AEBuZdOw7brFPJ39nU9M_louquFkbrtIyepSh_QP9--iNtpHCl9slqbJ5s0r_cvadboo7UmMqqHdM7fDFH1GDV2KnNM2d1t2KYImNWAZFERgKCmnvlXzjQVweq5RyHh15a9snBhaK5I0u0FEe-crUcKZ8_DuqrIuO3j1XSvJbPY6EZ6PuymrwBjFavco11=s0-d-e1-ft#https:\/\/files.pressmanager.net\/clientes\/28bae473b73d03504902c6d1ccada8e6\/imagens\/2026\/03\/03\/bc99ab91aa02204d8052a31951471080_medium.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" data-bit=\"iit\" \/><\/p>\n<p><strong>Rendimento:<\/strong>\u00a01 por\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p><strong>Tempo de preparo:<\/strong>\u00a025 minutos<\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; 3 ovos (150g)<\/p>\n<p>&#8211; 1 colher (sopa) de margarina (10g)<\/p>\n<p>&#8211; 8 fatias de queijo mu\u00e7arela (120g)<\/p>\n<p>&#8211; \u00bd tomate em rodelas (90g)<\/p>\n<p>&#8211; Folhas de manjeric\u00e3o a gosto<\/p>\n<p>&#8211; Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Em uma tigela, bata os ovos e tempere com sal e pimenta-do-reino at\u00e9 ficarem homog\u00eaneos.<\/li>\n<li>Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente e derreta a margarina.<\/li>\n<li>Distribua metade do queijo diretamente na frigideira, formando uma camada. Despeje os ovos batidos por cima e cozinhe em fogo baixo.<\/li>\n<li>Assim que os ovos come\u00e7arem a cozinhar, coloque o restante do queijo mu\u00e7arela somente na metade da omelete. Por cima do queijo, coloque as rodelas de tomate e tampe a frigideira para que o queijo derreta.<\/li>\n<li>Quando os ovos j\u00e1 estiverem cozidos e o queijo derretido, tire a tampa da frigideira e desligue o fogo. Distribua as folhas de manjeric\u00e3o sobre o recheio e dobre a omelete. Sirva imediatamente.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muitos brasileiros, o ano s\u00f3 come\u00e7a de verdade ap\u00f3s o Carnaval. O fim da festa representa o retorno \u00e0 rotina e, frequentemente, a procura por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, que priorizam o bem-estar e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. 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